Isvaksbad 2016

Nu var det dags igen, för 4:e året irad! 

Första året badade jag i skoterkläder för att se hur det kändes på riktigt, var dock inte i mer än 0,5-1 min som vi gör när vi har utbildning med eleverna. 2013 var det året.

Har dock ingen video på det årets badande tyvärr. Hade ingen aning om att det skulle fascinera mig så mycket och vilja fortsätta varje år! 

2013

Nästa år 2014 blev det att bara på nytt, även denna gången i ordentliga kläder, men att prova simma ett tag i dem för att känna hur det kan vara när man inte kan ta sig upp på en gång och behöva simma långt, till en början gick det bra men oj så det tog på krafterna! Jag var helt slut när jag skulle ta mig upp så jag fick hänga på kanten och vila så jag skulle kunna dra mig upp med isdubbarna. Var aningen nedkyld och förvirrad, svårt att röra lederna.

2014

Förra året 2015 blev det isvaksbad i mina jobbarkläder. Tshirt & Shorts, det var inte ens meningen att jag skulle bada den dagen men blev så taggad och därav valet av kläder! 

En liten video blev det, ska försöka hitta hela videon och lägga upp den. 

2015

2015 Original

Iår 2016 så var det länge som stod på schemat, jag skulle försöka vara länge i det kalla vattnet, är väl inte det klokaste men jag har utbildad personal med mig som jag litar till 100% på, de kan livräddning och är superkunniga i de de gör. Man märker det under klipper då de försöker kolla mig i ögonen och se så att jag är okej. 5 minuter blev det. Mer vågade vi inte. Jag badade bara i baddräkt och mössa varav jag kastade av mig för att den sög åt sig sjukt mycket vatten och blev svinkall.. haha

När jag tog mig upp var mina leder orörliga och jag kunder inte sträcka ut fingrarna, jag fick värma upp dem gradvis och smärtan var i princip outhärdlig, jag hade gärna badat tusen gånger om för att slippa den. Tog flera timmar innan jag återfått naturlig kroppstemperatur och andningen tog nästan hela dagen innan den blev normal igen, kändes ungefär som när man har en låsning i ryggen och bara kan ta halva andetag.

Ni skulle sett mina lår, dom såg i princip blodsprängda ut för att de exponerats så länge av kylan, dock var detta ingen prioritet att ta bild på eftersom det var viktigt att få igång kroppen efter sån kyla. 

2016

Ha de bra!

Kram

Tezz

Ny garderob!

Jajemensan, jag har vunnit en helt ny garderob.. 

Helt fantastiskt! 

Massor med byxor och tröjor som aldrig är använda!

Vill ni veta vad jag gjorde för att vinna? 

Jo, så här är det, jag tog tag i min hälsa. Hur trist det än må vara så har jag rasat i vikt sedan 4 Januari. Jag har gått ner mitt första mål vilket var 10 kg! Fatta 10 kg! På 2 månader knappt! 

Nu försöker jag omvandla fett till muskler så får se hur de går, hade gärna gått ner något kg till men känner mig sjukt nöjd redan nu för jag trodde aldrig detta var möjligt. 

Men verkligen genom att äta rätt så kan det ske underverk! 

Idag ska jag på kalas för Frida som fyller år! GRATTIS! Ska bli riktigt kul att träffa massa nya människor och ha trevligt ihop! 

Men nu till de svåra, nu har jag så mycket att välja mellan i garderoben att jag inte kan bestämma mig.. haha.. 

Inte bra att leva med ständig beslutsångest.. :) haha

Jag har så mycket jag vill skriva om på bloggen just nu men det får bli en sak i taget nu. :) 

Just tömt mobilen på bilder eftersom den varit överfull så man inte kunnat titta på bilder och videos., 

Ska skriva ett till inlägg nu direkt efter detta om isvaksbadet jag gjorde härom veckan! 

Ha de bra!

Kram

Tezz

Orangea & Gröna & vita dagar!

Jag skrev ju förut om starta vecka 1, hoppas alla tagit sig genom 1 vecka nu snart! :)
Bästa är att börja på måndagar vet inte om jag skrev det men, de går ju börja när man vill. :)

Nu ska vi prata om orangea dagar, de betyder att man ska ha ett överskott på den dagen, man äter kolhydrater till alla 4 måltiderna!

Om ni ännu inte börjat är de en bra dag imorgon för det! :)

Jag drack ett te som heter Herbaslim på morgonen. Man skall inte inta varm dryck eller mat till frukost. Så koka teet och ställ in i kylen under natten. Ingefära te är ett bra te om man vill öka ämnesomsättningen så man kan köpa hem ingefära och skära några skivor och koka det så man har ca en liter färdigt åt gången. Man ska dricka 250ml te vänta 20 min sedan intar man sin första måltid. Är du på vecka 1 så intar du 1xProtein.

Är du klar med vecka ett är de dags för v 2, det betyder att de orangea dagarna som jag nämnde ovan dyker upp.

Alltså dricker du ditt te som vanligt sedan ska du äta din första fröblandning.

1 msk Linfrö
1 msk Solrosfrön
1 msk Chiafrön
Läggs i blöt i 4 msk vatten kvällen innan.

Det äter du till frukost tillsammans med 2 dl Naturell yoghurt.

Du kan smaksätta youghurten med vaniljpulver obs pulver, inte socker! Eller vaniljstänger, kanel eller lakrits essens alla dessa finns i bakavdelningen på affärerna.

När du ätit de ska du äta hälften av din protein måltid du hittills ätit till frukost. T.ex 1 ägg funkar ganska utmärkt till frukost.  Efter 20 min drick 250ml vatten.

Då var dagens första mål klart!
Resterande mål ska bestå av din vanliga mängd protein + 100g grönsaker. Alla grönsaker är tillåtna utom t.ex. morötter, majs, Vattenkastanjer.
Alltid 2 tomater utöver 100g grönsaker till varje måltid.
I kolhydrater ska du äta t.ex. 42g okokt ris eller en halv bakpotatis.

Jag gör ett lunchexempel för att underlätta,
150g Kyckling
100g Broccoli, champinjoner, sallad & ruccola.
2 st tomater
1/2 bakpotatis

Där har ni en full måltid. :)

Tisdag & Onsdag & Lör & sön är gröna dagar, då äter man som ovan utom kolhydratskällan alla måltider utom frukost som du äter fröblandning och en halv protein källa.

Tors & Fredag är vita dagar såsom hela första veckan. Ingen fröblandning dessa dagar. Endast 4xProtein de dagarna.

Man går alltså på denna vecka i v.2 v.3 & v.4! Sen får ni se hur de blir sen för då är de dags för fas 2! 😄

Kom ihåg inget salt & socker, drick gärna någon multivitamin om dagen och glöm inte bort att vänta med att dricka efter maten, 15-20 min senare!

Jag gick ner 6,4kg på 18 dagar!

Lycka till!

Ha de bra!
Kram
Tezz

Starta vecka 1

Ligger här och drar mig I sängen och dricker på min morgon drink..
Idag så får jag välja om jag vill ha en grön eller gul dag. Gröna dagar innebär att man bara äter protein & grönsaker. Medans gula innebär att man äter protein & grönsaker & kolhydrater. Eftersom jag ska simma på jobbet och ev träna så väljer jag nog den gula dagen.. annars blir de en lång dag fram till 21.30...

Många har frågat vad jag äter osv så tänkte skriva lite om det om någon dag då jag inte har så mycket på gång & sitter vid en dator. Blir så mycket att skriva om man ska göra det på telefonen.
Kan beskriva i korta drag litegrann iallafall.
1 a veckan innebär detox vecka. Jag tyckte den var jobbigast eftersom man inte äter något salt eller socker alls!
4 mål om dagen, varje mål är bara protein.

Jag låg i gruppen mellan 60-90 kg vilket innebär att varje måltid ska innehålla 150g protein eller 2 ägg.
Är man under den viktklassen ska måltiden innehålla 100g och är man över ska den innehålla 200g. 

Nu har ni i princip allt ni behöver för att klara v.1.
Kom ihåg att ni får använda alla kryddor som inte innehåller salt! Så kolla innehållsförteckningen.

Tips på en dags mål:
Frukost 8:00: 2 ägg

Lunch 12:00: Stekt torsk med citronsaft & peppar.

Middag 16:00: Kyckling tillagad i ugn med osaltat smör, spiskummin, paprikapulver & vitlökspulver.

Mellanmål 20:00: Ett stekt ägg och hälften av din vikt/måltid kyckling.

Nu till de trixiga. Du får inte dricka vatten direkt efter maten! Vänta 20 min, annars sköljer du bort alla enzymer och saliv som ska bryta ner maten. Eftersom du inte äter salt blir du inte heller lika törstig.
Drick minst 2 L vatten om dagen!

När du steker mat använder du osaltat smör.

Dag 2 & 3 var jobbigast för mig då hade jag ont i huvudet och kände att jag ville ge upp.. men jag bet ihop.

PS! INGEN träning denna vecka!! Inget som får dig att svettas.

Nu ska jag gå och laga dagens måltid och det blir nog stekt torsk eller lax!

Lycka till!

Ha de bra!
Kram
Tezz

1,5 månad kan göra mycket!

Jag har som sagt ändrat på min kost, sett till att man äter allt ur kostcirkeln, men 4 gånger om dagen istället för en stoooor portion! Har även uteslutit socker och salt första månaden nu har jag börjat på månad två sedan 2 veckor tillbaka vilket innebär att jag kan äta salt osv i mindre mängder, och vet ni de räcker! Gud vad vi översaltar mat, visst de är gott men när man varit utan salt en månad känns lagomt som jättemycket.

Jag äter godis/chips i gång i veckan. Och de räcker också,  även om jag kan vara sjukt sugen på det mitt i veckan. Man får helt enkelt ta ett glas vatten och göra något annat.

Under första veckan har jag inte alls tränat, bara fokuserat på kosten och lära mig äta rätt. Samt hitta på massor med nya måltider istället för samma gamla vanliga.

Sedan 2 veckor tillbaka har jag börjat röra på mig lite mer, inga monsterpass men en promenad här och där, sprungit kanske 30 min i veckan.. Så bara lugnt. Har en stegräknare som jag försöker se till att få mina ca 10 000 steg om dagen.

Jag känner mig så stolt över mig själv att jag lyckats hålla pli på mig att fullfölja detta. Annars är jag väldigt snabb på att ge efter och tänka äh den här chipspåsen märks inte osv..
Svårast för mig har varit chipsen faktiskt.. suget efter dem.. haha ni måste tro att jag är en superfet chipsoman! Haha..

Aja, nu ska jag göra ett väldigt stort steg och det är att dela med mig av en bild på start till idag.. Och jag tycker de är lite obehagligt att lägga upp sådana bilder så om ni tänker kritisera får ni gärna behålla det för er själva. Jag har nog dåligt självförtroende för att ta emot mer elaka åsikter vilket jag hoppas ni förstår.

På bilden är det -9,3kg & -14cm i midjan.

Ha de bra!
Kram
Tezz